如何掌控好習慣改變人生

——《掌控習慣》導讀

每天養成就1%的好習慣，一年后你就會進步近37倍。

連續兩次放棄好習慣，就是壞習慣的開始。

好習慣都是延遲享受，壞習慣都是及時享受。

如何在新年養成高效、好學、健身等好習慣，戒掉拖拉、賭博、酗酒等壞習慣？《掌控習慣》為您賦能！

一、為什么好習慣難以養成

盡管我們深知好習慣能帶來驚人的好處，但是我們卻仍然難以持之以恒，這是為什么呢？

一是好習慣總是延時滿足的，而壞習慣都是即時享受。改變懷習慣的前期，不但不會超期預期的目標直線前進，甚至會偏離目標、退步跌入失望谷底，好比變革帶來的陣痛，很多人往往在這個時候開始猶豫、退怯，導致又回到老習慣道路上去。

二是沒有理清目標（養成好習慣）與體系（方法）的關系。養成好習慣（目標）是想要達成的結果，而建立體系（方法、步驟）是達成目標的過程，就是要關注每天的進步，每個細節的改善。養成好習慣，我們有太多的心靈雞湯目標，我們更需要有實際操作意義的“四大工具”體系。

二、養成好習慣的四大工具

誠如詹姆斯·克利爾在《掌控習慣》一書中所言：“習慣是重復了足夠多的次數后而變得自動化的行為。習慣形成的過程始于反復嘗試?！?/span>

第一大工具：提示——讓好習慣顯而易見。在習慣養成的過程中，我們容易遺忘、容易懈怠、容易失去動力，那么就需要我們用顯而易見的場景或語言提示我們去行動。比如公司的墻面到處張貼的企業文化標語，會在不經意間提醒大家養成“事有信心心常樂”、“四講四不講”等好習慣。出門“伸手要錢”的提示語，可以大幅度減少忘記帶“身份證、手機、鑰匙和錢包”等影響效率的行為。

第二大工具：渴望——讓好習慣不可抗力。在養成習慣的過程中，我們需要將喜歡的事情與想要養成的好習慣動作結合起來，換言之，就是將我們喜歡的高頻動作與我們需要做的低頻動作配搭在一起。比如習慣看新聞或電視的，可以把電視機裝在跑步機前，用看新聞促進跑步，同樣，也可以用聽書捆綁散步，用線下活動帶動讀書會，結交標桿高能人士使自己更上進等等。

第三大工具：易行—讓好習慣簡便易行。如果一個特定的行動需要我們付出超預期的體力或腦力，通常人們就不會去做?！皟煞昼姸伞眴⑹疚覀?，任何好習慣首先要縮減為兩分鐘的版本，切忌第一步邁得太大。比如說每天讀一頁書、每天跑步五分鐘、每天做三件事等等。從容易的做起，從細小的事做起、頻繁練習、就會達到滴水穿石的效果。

第四大工具：愉悅—讓好習慣令人愉悅。在培養那些帶來延遲滿足的好習慣時，我們可以添加一些即時快樂，比如跑完步在朋友圈中分享，運動之后洗個熱水澡。相反，我們想戒掉不良習慣并避免不健康行為，那就給這類習慣和行為添加即時成本，這樣可以讓壞習慣難行。

三、好習慣改變業績和人生

陶一山董事長三十年如一日的好奇、博學好習慣，帶領唐人神高能團隊鑄就了中國生豬全產業鏈經營第一股的輝煌，并向著“做全球最卓越的農牧食品全產業鏈企業”的目標邁進。

“三最”防疫理念，加倍處罰的制度，讓子公司養成了自覺防非、抗非的好習慣，豬場的效益創造了歷史新紀錄。

隨手關燈、關空調的好習慣，讓集團總部在人員和會議不斷增加的情況下，電費實現連續7年下降。

誠如陶一山董事長在《因為堅持、所以偉大》所述：只要你有夢想，只要你付出行動，并一直堅定地執行下去，夢想成真只是時間的問題。

希望每一個唐人神人，從今天開始，從現在開始，確定好習慣的目標，用好四大工具，從微小和不起眼的改變開始，執著地堅持下去，用好習慣去成就好的業績和人生。